Construa um corpo forte sem viver na academia.
Um programa de treino criado para pessoas comuns que querem força, capacidade física e uma estética sólida através da constância.
Você não precisa treinar como um fisiculturista para ter resultado.
O problema muitas vezes não é falta de disciplina. É tentar seguir um treino que não cabe na sua rotina. O Método Full Body foi criado para tornar seu treinamento mais simples, flexível e eficiente.
Força real
Treinos organizados para você evoluir em carga, execução e capacidade física.
Rotina sustentável
Você não precisa viver na academia. Precisa de um método que consiga manter.
Estética sólida
Um corpo bonito como consequência de força, constância e progressão.
Quem é Karol Lima?
Muito prazer!
Sou treinadora especialista em treinamento de força e fundadora da KL Team.
Minha história com o esporte começou em 2019, quando eliminei mais de 50 kg de forma natural através da combinação entre treinamento e alimentação. Mas essa transformação mudou muito mais do que o meu corpo. Ela mudou completamente a forma como eu enxergo saúde, performance e qualidade de vida.
Durante essa trajetória enfrentei os mesmos desafios que muitas pessoas vivem hoje. Passei anos tentando seguir treinos e estratégias que não combinavam com a minha rotina. Acreditava que precisava treinar como atletas ou fisiculturistas para conquistar resultados.
Com o tempo percebi que esse caminho não era sustentável.
Foi então que mergulhei nos estudos sobre treinamento de força, buscando conhecimento dentro e fora do Brasil, até entender que era possível construir um corpo forte, saudável e estético sem transformar a academia no centro da vida.
Hoje essa é a metodologia que ensino aos meus alunos.
Meu objetivo não é fazer você viver para treinar. Meu objetivo é fazer com que o treino trabalhe a seu favor.
Formação e especializações
- Bacharel em Educação Física
- Certificação Internacional StrongFirst SFL Barbell
- Certificação Internacional WTTC Personal Training
- Lift Like a Russian
- Certificação em Treinamento Físico Funcional BPRO
- Qualificação em Powerlifting aplicado à Hipertrofia e Performance
Minha missão
Acredito que um treino eficiente é aquele que cabe na sua rotina e que você consegue manter por muitos anos.
Não quero que você dependa de motivação para treinar. Quero que você desenvolva força suficiente para viver melhor.
Que consiga subir escadas sem perder o fôlego, carregar suas compras com facilidade, praticar esportes, viajar, brincar com seus filhos, ter mais disposição no trabalho e, como consequência, construir um corpo bonito, forte e saudável.
Quando você encontra um método que realmente funciona para a vida real, os resultados deixam de ser temporários e passam a fazer parte de quem você é.
Mais do que uma transformação física.
Mais de 50 kg eliminados de forma natural. Essa transformação foi apenas o começo. Ela me mostrou que força muda muito mais do que a aparência. Foi essa experiência que deu origem ao Método Full Body e a toda a filosofia da KL Team.
O que você recebe
Módulo 1: Guia Inicial
Minha história, a filosofia do método e orientações para começar do jeito certo.
Módulo 2: Metodologia de treino
Aulas sobre progressão de carga, escolha dos pesos e como entender a estrutura do treino.
Módulo 3: Acesse seu treino
Planilha Full Body 3x por semana com links para vídeos demonstrativos dos exercícios.
Para quem é esse método?
- Para quem tem rotina corrida e quer treinar com constância.
- Para quem quer força, saúde e um corpo mais capaz.
- Para quem cansou de trocar de treino toda hora.
- Para quem quer um treino simples de entender e possível de manter.
Método Full Body 3x
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Perguntas frequentes
Preciso treinar segunda, quarta e sexta?
Não. O importante é completar os três treinos ao longo da semana. Sempre que possível, evite fazer os três dias seguidos para recuperar melhor.
Os exercícios têm vídeo?
Sim. A planilha conta com links para vídeos demonstrativos dos exercícios.
Sou iniciante. Posso fazer?
Sim. O método foi pensado para pessoas que querem começar ou retomar o treino com mais organização.
Preciso de academia?
Sim. Este programa foi estruturado para ser realizado em academia, usando equipamentos comuns.
Um corpo forte muda a forma como você vive.
Não treine apenas para parecer forte. Treine para ser forte.
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